现代人生活压力大，不少人经常感觉自己“上火”，可是上火是什么，为什么经常上火？下面就来一探究竟。 一、什么是上火 上火是指人体的阴阳失调状态，也是一种常见的中医症状。在中医理论中，人体内的阴阳平衡是十分重要的，而阴阳失调则会导致人体各种疾病，其中上火就是比较常见的一种表现。 在中医中，上火的表现形式是烦躁不安、口渴、咽喉疼痛、牙龈肿痛、头晕、发热等症状。 二、什么会导致上火 1.不合理的饮食习惯 不合理的饮食习惯，如暴饮暴食、食用油腻、辛辣食物、过量的蛋白质、糖类等，都会加重身体的负担，导致身体失去平衡，从而引发上火。 2.身体虚弱 身体虚弱的人体内免疫力低下，容易被外界恶劣环境侵袭，也就更容易上火。 3.情绪不良 情绪不良是导致上火症状的一个重要原因。当人处于情绪低落、烦躁不安、压力大等负面情绪时，会产生大量的压力激素，这些激素会影响到正常的新陈代谢，从而导致人体内部失去平衡，引发上火。 三、如何缓解上火 1.正确饮食习惯 可选择清淡的食物，多喝温水，少吃辣椒、生姜、蒜、炒菜等辛辣食物，这样可以保持身体的平衡。 2.调整情绪 要保持良好的心态，及时缓解自己的负面情绪，适当调整心情，这可以有效降低上火的发生。 3.养成良好的生活习惯 养成良好的生活习惯，如适当运动、良好的睡眠、保持心情愉悦，都可以有效预防和缓解上火。 总之，上火是我们平时生活中的常见症状之一，它与饮食习惯、身体健康、情绪等都有关系。我们应该注重平时的健康养生，保持良好的心态，才能有效地预防和缓解上火。