涨肚，指的是进食后腹部感觉胀满的症状。大多数人在饮食和生活习惯上容易犯下一些错误，导致涨肚。下面就为大家讲解一下导致涨肚的几种因素。 一、暴饮暴食 当我们在短时间内大量摄入大量的食物时，食物堆积在胃中，使胃壁被撑大，胃肠蠕动速度减缓，造成暴饮暴食的不适症状。 二、消化不良 胃内酸度不平衡、胃酸过多或过少都会导致消化不良，出现涨肚等不适症状。饮食时应多吃易消化的食品，同时不要过饱，以及保持心情愉快。 三、吃过多高纤维食品 高纤维食品可以增加胃肠蠕动，有助于排便和减肥。但是吃太多高纤维食品会导致胃肠蠕动过快，造成腹胀和腹泻等症状。 四、饮食不均衡 饮食不均衡是导致许多疾病的原因之一，例如肠胃功能紊乱、胆囊结石等。合理的饮食结构是：65%的碳水化合物，10%的蛋白质，25%的脂肪。 五、过度清洁 长期过度清洁会破坏肠道菌群平衡，导致肠胃功能紊乱。因此，饮食过必要保持个人卫生，但是不应采取过度清洁的方式。 六、久坐不动 久坐不动也是导致涨肚的因素之一。多走楼梯、做健身操、散步都是能有效缓解这种症状的方法。 最后，以正确的饮食和生活习惯来保持健康，可以减少发生许多消化道疾病的风险。当我们出现涨肚的症状时，立即调整饮食和生活习惯，保持身体健康。