患得患失是指在做决定或面对某种情况时，人们会过度担心可能面对的风险或后果，从而导致其难以做出理性的选择，甚至产生不必要的紧张、焦虑和恐惧，这种心理状态也被称为“担心症”。 患得患失的原因很多，一般来讲有以下几点： 一、缺乏自信心。有些人面对自己不熟悉的事情，常常会产生焦虑和害怕，过度担心自己的能力不足以应对各种情况，从而产生患得患失的情绪。 二、过度关注外界评价。有些人过于在意他人对自己的看法，担心自己在别人眼中的表现不够好，导致充满担忧和不安，从而出现患得患失的心理状态。 三、对未来充满不确定性。有些人总是尝试预测未来，但事实上未来是充满不确定性的，这些人的焦虑和不安来源于对未来的恐惧和不确定性，导致过度关注可能出现的负面结果。 四、面对风险缺乏应对策略。有些人面对风险时缺乏应对策略，担心无法应对突发的风险事件，从而产生患得患失的情绪。 患得患失的弊端很多，既增加了人们的心理负担，同时也导致了行为产生过度谨慎、犹豫、时不时的猜疑和不信任等问题，往往会使情况越陷越深。 如何避免患得患失？首先要明确自己的目标和目的，不要从一开始就想着所有的风险，更要有所为有所不为。其次，要建立良好的自我认知，认识到自己的优势和劣势，以便更有效地应对各种情况。还要与人良好沟通，倾听别人的建议、意见和想法，同时这样也能拓宽思路和增加自信。最后，要建立积极的心态，乐观、自信、勇敢地去面对问题，对于不可避免的风险也要找到应对策略，以此减少患得患失的情绪。 总之，患得患失的心理状态往往会让人失去理性和勇气，在做出合理决策时产生困难，及时调整自己的心态，树立自信，缓解焦虑，才能更好地应对各种情况。