为什么睡觉张嘴？ 大多数人在睡觉时，都会不自觉地张嘴呼吸。这是为什么呢？ 首先，我们来了解一下人体的呼吸方式。正常情况下，人体呼吸主要分为口鼻呼吸和鼻呼吸两种。鼻呼吸是指从鼻孔进入气体，经过鼻腔、喉咙、气管、支气管到达肺部；而口鼻呼吸是指同时通过口鼻进行呼吸。在正常情况下，人体会优先使用鼻呼吸，因为通过鼻腔呼吸可以充分利用鼻腔内的阻滞、保温、湿化等功能。 然而，在睡觉时，由于我们的肌肉松弛，口腔和咽喉的空气阻力较小，所以更容易通过口腔进行呼吸，从而导致口张嘴。此外，一些人可能会因为鼻腔狭窄或肥大扁桃体等情况，导致鼻呼吸不够顺畅，从而习惯性采用口鼻呼吸。 那么，睡觉张嘴呼吸有什么坏处呢？ 首先，口鼻呼吸容易导致口干舌燥，甚至会引发口腔感染。其次，口鼻呼吸容易使进入呼吸道的空气没有经过充分加工，从而吸入到有害物质和病毒等微生物，导致感染和疾病的发生。此外，习惯性口鼻呼吸还容易诱发和加重一些呼吸系统疾病，如鼻炎、哮喘等。 那么，如何避免睡觉张嘴呼吸呢？ 首先，大多数情况下，我们应当避免习惯性口鼻呼吸，尽量使用鼻呼吸，这需要我们养成良好的呼吸习惯。如果鼻呼吸不畅，可以尝试使用鼻通、鼻腔扩张器等器具改善。此外，适当训练呼吸肌肉也有助于改善呼吸方式。 总之，睡觉张嘴呼吸虽然是一种常见现象，但对于健康仍然是有一定危害的。我们需要尽可能改善呼吸方式，保持良好睡眠质量，以便保持身体健康。