作为一个生物体，我们每天都会掉落一定数量的头发，这是很正常的生理现象。但是，当掉落的头发数量过多时，就会引起我们的注意，因为这可能是某些健康问题的信号。下面就让我们来深入探讨掉头发的原因以及应对方法。 一、掉头发的原因 1. 遗传因素：可以遗传至第二代或第三代，很多人掉头发也与先天性脱发有关。 2. 营养不良：缺乏关键性氨基酸、铁、维生素B等就会造成头发生长缓慢、头发变脆、易断，从而影响到头发的生长周期。 3. 日常生活压力过大：心理压力大，身体激素水平失衡，容易导致全身的健康问题，其中包括头发脱落。 4. 挤压头皮：头发太紧的发髻、头套等都会减少头部血液循环，造成头发营养不良，导致头发脱落。 5. 病症：某些慢性疾病（如糖尿病、甲状腺问题、贫血等）会影响头发的生长周期。 二、应对方法 1. 科学饮食：保证蛋白质、铁、B族维生素等的摄入，多吃含色氨酸、维生素C的食物，比如奶制品、大豆、坚果、海带等。 2. 改善生活方式：减少压力，多参加运动，规律作息等都可以改善生活状态，增强头发及全身健康。 3. 保护头发：尽量避免剂量较重的药物，洗头时用温和的洗发水，不要频繁地染发或做烫发等对头发伤害较大的美容操作，也要尽量避免把头发挤压过紧。 4. 寻求专业帮助：当头发掉落的现象比较严重时，应该去专业医院就诊，寻求医生帮助，根据原因制定调理方案。顺便也可以使用一些具有滋养和修护作用的头发护理产品来帮助改善头发营养状态。 总之，头发的数量和状态与我们的健康状况息息相关，要注意日常生活中的饮食和作息习惯，保持心情愉悦，精神状态良好，对头发的护理和保护也不能掉以轻心。