紧张是一种常见的情感状态，当人遭遇到一些压力、挑战或者焦虑情境时，就容易感受到紧张，这种紧张感可以表现在身体上，例如发抖、出汗、心跳加快等等。那么，为什么一紧张就会出现发抖的现象呢？ 首先，我们需要了解紧张状态与自主神经系统之间的关系。自主神经系统是指那些控制心率、呼吸、消化等生理功能的神经系统，它包括交感神经系统与副交感神经系统。当人处于紧张状态时，交感神经系统会被激活，使得体内肾上腺素等物质释放，引发生理变化，比如心跳加快、血压升高、呼吸加速等等。这些生理变化反过来又会进一步加剧紧张感，形成一个恶性循环。 其次，发抖的现象是由于交感神经系统激活引起的。当身体处于抵御潜在危险的状态时，交感神经系统会对肌肉进行一定程度的收缩，以便迅速反应和逃避的需要。这些肌肉的快速收缩与放松即是发抖现象的来源。 另外，由于紧张感导致自主神经系统的失衡，我们也容易出现手或腿抖动，这是由于副交感神经系统无法平衡交感神经系统的刺激所致。在紧张的情境下，交感神经系统会控制我们的肌肉，导致我们出现发抖的状态。 怎么应对紧张状态呢？首先，我们需要调整心态，正确对待紧张的情绪。不要将紧张感视为负面情绪，可以尝试将其视为实现目标的动力，进而转化为积极的力量。其次，可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来降低紧张感。最后，要正常保持睡眠和饮食，以保证身体和情绪的平衡。 总之，当我们遭遇到挑战或压力时，身体出现发抖的现象是正常的生理反应。了解这种反应的原因，我们可以更好地理解和控制自己的情绪，更好地应对生活的压力。