早上为什么会感到困 早上醒来，你会感到困倦和疲惫，甚至开不了眼，有时候甚至还有些头晕。这可能是许多人都经历过的情况。那么，造成这种状况的原因是什么呢？ 一、睡眠不足或睡眠质量不佳 最常见的原因就是睡眠不足或睡眠质量不佳。许多人晚上工作到很晚，熬夜看电视或者把时间用来刷手机，这些习惯都会影响睡眠质量。晚上失眠或频繁醒来，睡眠时间不足，第二天早上就会感到疲惫和困倦。睡眠不足会导致大脑能量不足和激素水平失调，可能会导致注意力不集中和记忆力下降等问题，因此要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，很重要。 二、身体缺乏营养 另一个原因是身体缺乏营养。晚餐太轻，或者晚上吃了不健康的食物，比如高糖，高油脂，这些食物会使身体缺乏微量营养素，特别是维生素B族和镁元素。这些营养物质是我们身体能量的必要成分，如果缺乏这些物质，就会让你感到疲惫和困倦。 三、压力和焦虑 我们的身体和精神是联系在一起的，如果你晚上过度压力和焦虑，会让肌肉过度紧张和兴奋，导致失眠和浅睡。这也可能是早上感到疲劳和困倦的原因之一。 四、气温和环境 睡觉的环境也很影响我们的睡眠，气温过高或者环境嘈杂也会影响我们的睡眠。空气干燥或者过湿都会让我们感到很难入睡。房间里面闪烁的光线也会让我们的生物钟被打乱。 解决早上疲惫和困倦的方法 1、保证良好的睡眠 保证充足和良好的睡眠非常重要。晚上睡眠时间要不少于7个小时。你应该每天都保持同一个睡眠和起床时间，这会让身体和生物钟适应，养成一个好的睡眠习惯。此外，为了获得更好的睡眠质量，你还可以听听轻柔的音乐，吃点让人放松的食物或者保持睡前冥想放松等等。 2、养成健康的生活方式 健康的饮食和运动对于你每天充满活力和精力都是必要的。你应该吃一些富含微量营养素的食物如果蔬和全麦面包等。此外，锻炼身体可以增强身体的免疫力和代谢系统，帮助你保持一天的高效威力。 3、放松和减轻压力 放松和减轻压力也很重要。你可以试着通过瑜伽、冥想、泡个澡等方法放松自己，排解身体和心灵的压力。此外也可以试试与朋友散步聊天，看电影或进行各种室内户外活动等等。 4、提高睡眠环境 提高睡眠环境也很重要。按自己的喜欢调整卧室的温度和湿度来营造一个舒适的睡眠环境。避免影响睡眠的光线，调整照明器具。如果你受到噪音的影响，可以使用耳塞，调节白噪声等等。 总之，早上的疲惫和困倦如果不能得到好的处理，将会影响你整个一天的学习和工作效率。那么，尝试保证充足的睡眠和调整健康的生活方式，放松心情，睡眠环境的调整等等，将对你的疲惫和困倦有着极好的缓解效果。